引用
引用第624樓悲叔於2021-04-14 17:46發表的 :
求聚聚们推荐下,230斤如何快速减肥?
害,网上看的都坚持不下去
有没有聚聚成功过?
一个想法,不一定对。很多问题,我们一说出口,就容易露怯。多写点,大家闲着没事的时候,摸鱼看。
230斤如何快速减肥?其实「减肥」和「脱发」都是相当大的一个难题,倘若谁发明一种能毕其功于一役的办法,想必其财富膨胀的速度将远超苹果、腾讯、阿里这种巨头。
先说答案,
没办法。快速减肥本身就是一个极端需求。要想达到极端目标,就要使用极端手段。据我观察,想从230斤快速变成130斤的恐怕只有截肢这一条路,显然,这行不通。高效节食、剧烈运动副作用极大不说,过程又非常痛苦,能顿顿吃到撑、不限量,又不需要运动,只需要吃就能达成快速瘦身的办法,恐怕只剩下吃屎了。
看,凡事都有代价。
回到问题本身,我们先考虑需求的合理性。有谁是一下子胖到让自己没法接受的程度的?几乎没有。
胖的原因除了激素异常方面不做讨论外,绝大部分都是坚持不懈、日复一日、年复一年的多吃或者不运动,尤其是坚持不懈日复一日年复一年的多吃同时又不运动。
那是我们坚持多年换来的结果,想退回去,自然也要坚持多年。想快速,就一定会又回到截肢和吃屎的麻烦上。
原理,其实特简单。摄入大于消耗,必然有积累即变胖。摄入小于消耗,必然有亏损即变瘦。坚持摄入小于消耗,才能得到持续变瘦的结果,这是铁律。
能做的有两方面,想提升摄入小于消耗的可能,就两个策略,要么缩减摄入,要么扩大消耗。若想效果超群,那就减少摄入的同时扩大消耗。
不存在一劳永逸,难就难在坚持。如果觉得坚持很困难,那就想想这些年,自己是怎么坚持每顿都多吃,每天都不动,还坚持了这么多年的。
不要纠结于,应该先跳绳还是先跑步,是先有氧还是先无氧,是先办健身卡,还是先买私教课。
这都是妄人做的事,不亚于小学一年级分班前,焦虑自己长大以后究竟是要读北大还是读清华。
先动起来,别设目标,感到任何一丝辛苦就马上先放弃。明天再重来。
失败特常见,要坦然面对自己可能会失败、可能会经常失败。毕竟都是普通人,失败还不正常嘛。宝贵的,是坚持。今天败了,明天要重新开始。哪怕明天又败了,后天再开始。
每次开始,都想想自己为什么要这么做。你会发现你能达成的目标,一天天在提升。不用提升特别多,今天比昨天多100米,多跳20下,多平板支撑10秒,多拉伸5分钟,都是非常了不起的进步。坚持下去,最宝贵。坚持3周下来没什么,3个月,3个季度,3年,如果详细拍照做记录会看到显著不同。
结尾说点别的。很多人想不明白自己如何才能发大财,能想到的办法也都跟刑法上标注的内容高度重叠。其实发财只是做对事情的副作用,直管做好别人做不到的事情,创造别人创造不了的价值,发财只是副作用。
减肥瘦身也是同理,直管做好一个健康的人,好身材只是你严格管理日常起居的副作用。
在你高蛋白、低碳水、早睡早起、戒烟戒酒、减脂增肌的路上,好身材、好体力、年轻貌美有活力都只是副作用。
当然人生有很多种活法,就不想996,就瞧不上985、211,就偏爱豚骨拉面、煎饺配米饭、高油高盐高脂高嘌呤的生活,也没有错。
人生怎么着都是单行道,没法重来,求仁得仁说不好谁高谁低是对是错。
遵从自己的心,直到自己真想弄明白自己要什么的那天,再来考虑这些问题吧。
祝开心。