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中国资源


級別:新手上路 ( 8 )
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违规删谢谢版主[/b]


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    TOP Posted: 04-01 04:53 引用 | 點評
    笑看雲起時


    級別:光明使者 ( 14 )
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    引用第1009樓热虎於2021-04-23 21:55發表的 :
    10000U求麻豆传媒到目前的所有合集磁力。
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      TOP Posted: 04-23 22:34 引用 | 點評
      苏鲁德


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      引用
      引用第624樓悲叔於2021-04-14 17:46發表的 :
      求聚聚们推荐下,230斤如何快速减肥?
      害,网上看的都坚持不下去
      有没有聚聚成功过?



      很多问题,我们一说出口,就容易露怯。多写点,大家闲着没事的时候,摸鱼看。

      230斤如何快速减肥?其实「减肥」和「脱发」都是相当大的一个难题,倘若谁发明一种能毕其功于一役的办法,想必其财富膨胀的速度将远超苹果、腾讯、阿里这种巨头。

      先说答案,没办法。

      快速减肥本身就是一个极端需求。要想达到极端目标,就要使用极端手段。据我观察,想从230斤快速变成130斤的恐怕只有截肢这一条路,显然,这行不通。高效节食、剧烈运动副作用极大不说,过程又非常痛苦,能顿顿吃到撑、不限量,又不需要运动,只需要吃就能达成快速瘦身的办法,恐怕只剩下吃屎了。

      看,凡事都有代价。

      回到问题本身,我们先考虑需求的合理性。有谁是一下子胖到让自己没法接受的程度的?几乎没有。

      胖的原因除了激素异常方面不做讨论外,绝大部分都是坚持不懈、日复一日、年复一年的多吃或者不运动,尤其是坚持不懈日复一日年复一年的多吃同时又不运动。

      那是我们坚持多年换来的结果,想退回去,自然也要坚持多年。想快速,就一定会又回到截肢和吃屎的麻烦上。

      原理,其实特简单。摄入大于消耗,必然有积累即变胖。摄入小于消耗,必然有亏损即变瘦。坚持摄入小于消耗,才能得到持续变瘦的结果,这是铁律。

      能做的有两方面,想提升摄入小于消耗的可能,就两个策略,要么缩减摄入,要么扩大消耗。若想效果超群,那就减少摄入的同时扩大消耗。

      不存在一劳永逸,难就难在坚持。如果觉得坚持很困难,那就想想这些年,自己是怎么坚持每顿都多吃,每天都不动,还坚持了这么多年的。

      不要纠结于,应该先跳绳还是先跑步,是先有氧还是先无氧,是先办健身卡,还是先买私教课。

      这都是妄人做的事,不亚于小学一年级分班前,焦虑自己长大以后究竟是要读北大还是读清华。

      先动起来,别设目标,感到任何一丝辛苦就马上先放弃。明天再重来。

      失败特常见,要坦然面对自己可能会失败、可能会经常失败。毕竟都是普通人,失败还不正常嘛。宝贵的,是坚持。今天败了,明天要重新开始。哪怕明天又败了,后天再开始。

      每次开始,都想想自己为什么要这么做。你会发现你能达成的目标,一天天在提升。不用提升特别多,今天比昨天多100米,多跳20下,多平板支撑10秒,多拉伸5分钟,都是非常了不起的进步。坚持下去,最宝贵。坚持3周下来没什么,3个月,3个季度,3年,如果详细拍照做记录会看到显著不同。

      结尾说点别的。很多人想不明白自己如何才能发大财,能想到的办法也都跟刑法上标注的内容高度重叠。其实发财只是做对事情的副作用,直管做好别人做不到的事情,创造别人创造不了的价值,发财只是副作用。

      减肥瘦身也是同理,直管做好一个健康的人,好身材只是你严格管理日常起居的副作用。

      在你高蛋白、低碳水、早睡早起、戒烟戒酒、减脂增肌的路上,好身材、好体力、年轻貌美有活力都只是副作用。

      当然人生有很多种活法,就不想996,就瞧不上985、211,就偏爱豚骨拉面、煎饺配米饭、高油高盐高脂高嘌呤的生活,也没有错。

      人生怎么着都是单行道,没法重来,求仁得仁说不好谁高谁低是对是错。

      遵从自己的心,直到自己真想弄明白自己要什么的那天,再来考虑这些问题吧。

      祝开心。


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        TOP Posted: 04-14 18:55 引用 | 點評
        苏鲁德


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        引用第783樓wazrlj於2021-04-18 16:29發表的 :
        求麻将机的作弊器有酬谢


        200




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          TOP Posted: 04-18 17:04 引用 | 點評
          呆萌小学森


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          引用
          引用第251樓不知道於2021-04-05 16:56發表的  :
          高难度求出处!
           

          magnet:?xt=urn:btih:B9D1A06B6E35BC3833209225DB0D5AA9B90DED4E
           


          [ 此貼被呆萌小学森在2021-04-05 17:52重新編輯 ]


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            TOP Posted: 04-05 17:42 引用 | 點評
            瞳影


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            引用
            引用第624樓悲叔於2021-04-14 17:46發表的 :
            求聚聚们推荐下,230斤如何快速减肥?
            害,网上看的都坚持不下去
            有没有聚聚成功过?

            楼上的聚聚说了很多了,同意他的观点

            再次强调一下,作为医务工作者,明确的说一声 , 减肥的办法是一定有的,但是要”快速" ,那么十有八九是骗人的,或者是对身体有极大损害的。

            冰冻三尺非一日之寒,身体对脂肪的管理远远没有一般人想象的那么简单,数万年的进化过程中,将多余的能量转化为脂肪作为战略储备能源固定在我们身上的,可以说是深深烙印在基因层面的本能,想长胖,只需要多吃,少运动,身体自然会把多余的能量存储起来形成脂肪。但是要减肥,就要逆向而行,其中必定要付出艰辛的努力。

            管住嘴,迈开腿。 简单的六个字,其实就是核心。 能量的摄入小于消耗,自然需要进行补充,这时候才需要脂肪提供能量,长期的坚持,脂肪自然越来越少,宏观上,体重减轻。

            那么为什么不能一蹴而就,或者有简单的药物达到这个目的呢?

            首先明确,没有所谓的减肥灵丹妙药,如果真的有,那么发明这个药的人或者公司一定能够跻身世界富翁行列,就凭这一项专利绝对赚疯了。

            其次,光靠饿肚子不行,有人说我很有毅力,我过午不食,我日摄入不到1000卡,我就能迅速瘦下来。 的确,短期内有效,但是身体会自然做出反应,身体会意识到 : 这是进入饥荒状态了,怎么办,调整消耗计划,除了保证核心功能的能量供应,其余的比如运动肌肉等不重要的功能暂时调低功率…… 简单的说,进入节能状态。 于是除了开始的阶段明显有效,很快身体进入另一个平衡,你会变得焦躁易怒,心绪不安,运动的动力下降,并且时刻被饥饿感威胁,特别是在入睡前,真的是非人的折磨。 这时候你看,哎呀,已经减掉了二十斤了,奖励自己吃点好的吧。 结果体重迅速反弹,为什么,因为身体的反应是 : 久旱逢甘霖,赶紧多存点,上次可把我饿惨了,这次一定多存点以备不时之需。 于是,反弹,甚至更胖。

            第三,运动必不可少。 既然不能纯靠饿肚子,那么这个肥要怎么减,显然就剩下运动了。 不是说运动一下就能消耗掉多少热量,可以仔细搜索一下,一碗面条的热量就足够支撑人步行五公里以上,你指望跑跑步就能把多余的热量消耗掉其实并不现实。 从这个角度讲,人体对于能量的利用率真的是高的恐怖,咱们汽车什么时候有我们身体这种级别的能量利用率,估计加一箱油就能开到欧洲了。 既然能量不是靠运动消耗掉的,那么运动是不是没什么用呢? 肯定不是啊。 首先,无论运动的消耗有多低,总归要不完全不动消耗的多,每多一分消耗,自然会对减肥多一分贡献;其次,运动可以提高基础代谢率,也就是通过运动,你告诉身体 : 看,我的这些胳膊腿都是要用的,别给我整什么节能模式,给爷把大把的能量供应起来,于是能量的消耗自然就比不动的时候要高;再次,通过运动会增加肌肉含量,要知道,人体里肌肉才是真正的耗能大户,这玩意越多,能量消耗就越大,基础代谢率就越高,也就等于你平时啥也不干的消耗就比别人要高一些。 这几个因素综合起来,就增加了身体的消耗,也就能减少脂肪储备了。

            最后,不要指望快速减肥,不要指望快速减肥,不要指望快速减肥。 除了抽脂手术,我不相信有健康的快速减脂的办法。 你可能说,你看某某艺人,为了那部片子,几个月减了多少。  首先,人家有专业的营养师和健身教练;其次,仔细算算,减脂的速度其实都只是略快,而不是飞速。尽管这样,其实他们还是要吃很多苦,而且多少还是对身体有损耗的。 正常情况下的减脂速度,大部分情况下认为,每周下降1KG左右体重就已经是不错的速度了,如果要比这个快,一定需要专业的营养运动支持和较高的毅力。 注意,这个是控制饮食和运动情况下的状态,也就是较健康和理想的状态。  那么身边那些一周瘦了好多公斤的是怎么来的?  有的是专业运动员,基础很好,肌肉发达,比赛前夕有专业支持下大剂量运动和控制摄入达成。另一种就是各种流行的骗术,有骗吃药的,其实就是泻药,拉的多水分丧失多,减得快,其实过后吃两顿就补回来了,有的靠汗蒸之类,然后骗你只能吃某种食谱,还有骗吃代餐的,其实都是在降低摄入,还是第一种饿肚子的方法,短期减下去了,代餐一停就反弹,原因前面说了。

            大体就是这样。 其实说这些没用,聚聚从今天开始,控制饮食,合理摄入,吃完了,出门去运动吧,甭管是跑步,自行车,游泳,散步,别说这运动有用没用,只要你动起来,就比不动强。


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              TOP Posted: 04-14 20:32 引用 | 點評
              课件专家


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                TOP Posted: 04-01 05:19 引用 | 點評
                苏鲁德


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                引用
                引用第214樓麋鹿迷了路於2021-04-04 17:21發表的  :
                求姜文电影  让子弹飞  邪不压正  未删减版  谢谢大佬  好人一生平安

                让子弹飞,9G多的,magnet:?xt=urn:btih:6a8be2a2ac7b9b12828c3cd373b9eafd1e8d81ed,还有一个不到3G的国川双语的,magnet:?xt=urn:btih:9d9549419cc6f8a0b50abd6b9b733a2586475955

                邪不压正,14G多的,magnet:?xt=urn:btih:126fe0776934dc1c36cbc0107c52ffe953f6c721,还有一个不到3G的,magnet:?xt=urn:btih:339a58f818c6c12a10f1c3b414f48982112f3539




                [ 此貼被苏鲁德在2021-04-04 18:16重新編輯 ]


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                  TOP Posted: 04-04 18:11 引用 | 點評
                  AlanVOppem


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                  自己搭建的V2ray
                  机场是vultr,不存在高峰期,全天速度直接起飞,看油管4k视频毫无压力(由于本人不会发图床),由于一个月流量有500G,本人一个月就用10G,故分享。
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                    TOP Posted: 04-07 17:10 引用 | 點評
                    正人非君子


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                    0755地区
                    最接近在搞两个东西
                    1、“反诈中心APP”,前段时间房东和社区管理员天天在群里发二维码让安装注册,还给看了个红头文件,好像是社区街道办和社区工作站搞的,说是上面要求的试点然后全程推广,昨晚在地铁口有一群制服的人在地铁口检查要求下载注册
                    2、也是社区街道办和社区工作站搞的“人脸识别门禁”,要求全搞注册
                    很反感这种东西,有没有了解的?怎么破?
                    口头关系
                    谢谢


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                      TOP Posted: 04-12 08:14 引用 | 點評
                      Antilover


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                      引用
                      引用第151樓卡拉米尔於2021-04-02 21:32發表的 :
                      2018最新 精挑细选之作!!! 375GB  超大3D H动画合集+高清国产门事件合集+绝版日本AV老片合集+绝色 国产嫩loli合集 这个密码有没有人知道啊

                      外网就能找到
                      文件太大了,下载了一个测试,没有问题
                      3D编号1-2:fc439qla498  3D编号3-4:fc483qla873  3D编号5:fc384qia942 LOLI编号28:8zk34jf5ia2  LOLI编号29:8zi38fl4if6
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                      门编号18-25:kf0aie82kaq  门编号26-27:kf1aen82eiq


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                        TOP Posted: 04-13 19:30 引用 | 點評
                        生吃西蓝花


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                        引用第624樓悲叔於2021-04-14 17:46發表的 :
                        求聚聚们推荐下,230斤如何快速减肥?
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                        有没有聚聚成功过?

                        我教练的笔记你可以参考下:
                        不管吃进去什么,任何任何没有用掉的能量都会转化成脂肪存储起来供人体日常消耗用,所以我们要控制一天的整体摄入,而不是在于一顿半顿。
                        早餐:尽量高蛋白质(鸡蛋,豆浆,脱脂牛奶)中量的优质碳水化合物(主食一类的,不要吃加工过于复杂的碳水,比如薯片类的)少量的优质脂肪(鸡蛋黄里的脂肪就很好)
                        中餐:中蛋白,中碳水,少量脂肪
                        晚饭:极少碳水,中量蛋白质,少量脂肪
                        人体三大营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质
                        碳水化合物:可以维持蛋白质和脂肪的正常代谢,防止产生生酮反应
                        碳水化合物又分为以下三种:
                        单糖:葡萄糖,果糖等等(1个单糖分子)
                        双塘:蔗糖、麦芽糖、乳糖(2-10个)
                        多糖:淀粉,膳食纤维(500个以上)
                        他们的区别在于他们是由多少个单糖分子聚合而成,也就是说,晚餐和锻炼前尽量摄入比较简单的糖,像极易被吸收的单糖,早餐和午餐可以摄入比较复杂的糖类,像多糖,主食一类的东西,可以抗饿很久,但是一定要控制好量,因为一般主食类的食物含的碳水量都极高
                        蛋白质:咱们减肥的目的是减脂而不是单纯的掉称,在尽量保持肌肉量的同时去单纯的减掉脂肪,不去掉太多的肌肉,肌肉可以增加新陈代谢,肌肉越多基础代谢速度越快,反之,如果减脂期间不去刻意地摄入蛋白质,肌肉就会和脂肪一起掉很多,就算体重降下来了,基础代谢也更低了,稍微恢复之前的饮食,就很容易反弹,所以,不靠运动的减肥很难坚持
                        脂肪:虽然咱们的目的就是去减掉脂肪,但是脂肪也是我们人体每天必须要摄入的重要营养素,所以我们每天还是要去摄入一些少量的优质脂肪,鸡蛋黄就是很好的脂肪
                        我从去年11月中旬,到现在,108KG减到93KG左右,大概减了30斤,速度不算快,我的早餐基本就是煎饼不加薄脆,中午米饭炒菜,之前有一两个月是黄焖鸡(不吃鸡皮,因为鸡皮是脂肪且不是很好的脂肪)坚持了一段时间吃腻了,就换成普通的米饭炒菜,不要太油腻就行,有红薯的可以隔一段时间吃一次红薯(换掉米饭),晚上我基本就是鸡胸肉炒西蓝花,不喜欢的可以吃别的菜,都OK得,不要吃主食,饮食大概就这样,不用算的很细,知道什么该吃什么不该吃就好,锻炼方面基本就是力量训练,有闲钱可以请教练(我请了一段时间教练然后自己练的)自己练也OK,要想减得快,多做有氧:坡度快走、爬楼梯这些都是不太伤膝盖的。平常多喝水,喝水多、尿得多,代谢也快,饿了就吃鸡胸肉、鸡蛋、或者全麦面包,这些都没什么负担
                          这些是我教练告诉我的,以及我自己的经验,仅供参考,不一定对。其实,减肥这东西,主要还是改变自己的生活习惯,坚持一段时间,慢慢也就习惯了,只要你做了,就会看到效果


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                          TOP Posted: 04-14 20:57 引用 | 點評
                          Meet.bar


                          級別:禁止發言 ( 8 )
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                          来一个一建2021视频
                          私信聊
                          TOP Posted: 04-01 04:07 引用 | 點評
                          还小不懂爱


                          級別:光明使者 ( 14 )
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                          免费,共享115会员,有需要的pm我


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                            TOP Posted: 04-01 14:55 引用 | 點評
                            李轩辕


                            級別:俠客 ( 9 )
                            發帖:1013
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                            付费飞机场稳定电脑手机端都可用电脑端不限量手机200g我充了没怎么用需要的射点u


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                              TOP Posted: 04-01 15:12 引用 | 點評
                              萌王


                              級別:禁止發言 ( 8 )
                              發帖:2440
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                              註冊:2020-11-28

                              微信小程序 秋秋去水印 我自己写的 为了逗女朋友玩的 所以不存在加广告一说  放心用。

                              #==============
                              版主不要手滑呀 这里回复错了 本来要点评49楼 结果变成回复了。尴尬


                              [ 此貼被萌王在2021-04-07 20:47重新編輯 ]


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                                TOP Posted: 04-07 20:29 引用 | 點評
                                风吹飘雪


                                級別:新手上路 ( 8 )
                                發帖:302
                                威望:31 點
                                金錢:12359078 USD
                                貢獻:3 點
                                註冊:2015-06-21

                                求大神给个出处,或者线索也行,我想看有没有别的视频,
                                只有27秒的视频,链接如下 链接: https://pan.baidu.com/s/1yGLA_8NiuT8-zVWOoPmM5A 提取码: em25 密码:123456
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                不知道我这个级别能不能赠送U,可以的话增10W


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                                  TOP Posted: 04-13 13:59 引用 | 點評
                                  逃课男


                                  級別:新手上路 ( 8 )
                                  發帖:840
                                  威望:85 點
                                  金錢:1263 USD
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                                  註冊:2020-10-04



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                                    TOP Posted: 04-16 23:52 引用 | 點評
                                    日可可西里


                                    級別:新手上路 ( 8 )
                                    發帖:12
                                    威望:2 點
                                    金錢:12 USD
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                                    註冊:2020-07-27

                                    大泉州有需要兼职的妹子可以联系我
                                    TOP Posted: 04-21 01:27 引用 | 點評
                                    阿扎尔088


                                    級別:新手上路 ( 8 )
                                    發帖:1
                                    威望:1 點
                                    金錢:261 USD
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                                    註冊:2017-04-02

                                    求很多年看过的一个国产视频:2男1女3p,女的一直喊:不行,他太大了。
                                    TOP Posted: 04-21 21:18 引用 | 點評
                                    红楼梦见你


                                    級別:精靈王 ( 12 )
                                    發帖:691
                                    威望:365 點
                                    金錢:6735657 USD
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                                    註冊:2020-03-26

                                    引用
                                    引用第949樓旺仔小奶牛於2021-04-22 15:16發表的 :
                                    求个婚纱摄影店 Photoshop 的教程

                                    高手之路数码摄影后期
                                    链接: https://pan.baidu.com/s/1CikOKJotE1m0U1pWPkfmQA 提取码: q3mc
                                    祁连山摄影视频教程
                                    链接: https://pan.baidu.com/s/1igTP9F3Yb9dbmJMj1FGU1A 提取码: iw57
                                    PS影楼婚纱摄影后期
                                    链接: https://pan.baidu.com/s/1NXg3U5yyPrgXtWhmrYbe4w 提取码: ehay
                                    私房摄影全攻略
                                    链接: https://pan.baidu.com/s/1PK7ecLSM5SANoc0yO75t5g 提取码: 1s2a
                                    摄影-钟百迪
                                    (中期)链接: https://pan.baidu.com/s/14b0QE87M8s5xsahcUcML3A 提取码: 78yi
                                    (后期)链接: https://pan.baidu.com/s/1ejnpdtssAqEXB_zHHupdsg 提取码: u8ym


                                    點評

                                      TOP Posted: 04-22 17:10 引用 | 點評
                                      喇叭


                                      級別:新手上路 ( 8 )
                                      發帖:312
                                      威望:32 點
                                      金錢:403 USD
                                      貢獻:0 點
                                      註冊:2017-01-27

                                      SP不会,实干可以


                                      點評

                                        TOP Posted: 04-24 01:24 引用 | 點評
                                        我随意了


                                        級別:新手上路 ( 8 )
                                        發帖:133
                                        威望:14 點
                                        金錢:446226 USD
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                                        註冊:2019-11-15

                                        最近找了个楼凤网,邀请送了金币试了几个,都能加得上,之前也拿到过全国楼凤那个excel,不过那个里面联系方式基本加不上,python爬虫已经写好了,想合资买个会员,把所有信息爬下来,或者有老哥如果有类似网站会员的,可以把会员借我,我也写爬虫全爬下来,有意私信


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                                          TOP Posted: 04-28 23:14 引用 | 點評
                                          鸡肠


                                          級別:俠客 ( 9 )
                                          發帖:1125
                                          威望:113 點
                                          金錢:1 USD
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                                          个人付费V2高速稳定节点,多节点,给订阅地址,需要的聚聚请私信我.大佬们流量已经放开了,一天能能射20W了,带带新人吧!期待长期合作


                                          [ 此貼被鸡肠在2021-04-02 07:19重新編輯 ]


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                                            TOP Posted: 04-01 05:54 引用 | 點評
                                            .:. 草榴社區 » 技術討論區


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